在生活中，您是否留意过有些人总是张着嘴巴呼吸？

您可别小瞧了这个习惯，它带来的危害可真是不容小觑！

咱们先来说说口腔健康这一块儿。

您想想，如果一整晚都用嘴巴呼吸，早上起来是不是感觉口干舌燥得厉害？

这就好比口腔经历了一场“旱灾”，唾液分泌不足啦！

唾液可不简单，它里面的酵素能在咱们咀嚼时帮忙分解食物，还能提供离子让口腔里的矿物质好好矿化，让牙齿坚固得像小战士。

可要是口腔老是干巴巴的，没有足够的唾液，这矿化工作就大打折扣，牙齿就容易被食物和细菌产生的酸给“欺负”了。

说到这儿，有人可能会说，小孩子蛀牙不就是糖吃多了、不好好刷牙，导致口腔细菌增多嘛。嘿，您还真别忽略了长期用嘴巴呼吸对口腔卫生的影响。

有这么一项有趣的研究，让受试者戴上能持续监测口腔酸碱值的设备，然后把他们的鼻子夹住，强迫他们一直用嘴巴呼吸，连睡觉也不例外。

结果您猜怎么着？用嘴巴呼吸的受试者，一整晚下来，口腔酸碱值从 7.3 降到了 6.6，而用鼻子呼吸的受试者呢，几乎没啥变化。给您科普一下，pH 值差 1，酸的浓度可就相差 10 倍哟！这里 pH 值下降了 0.7，酸的浓度足足提高到 5 倍。

用嘴巴呼吸，口腔里的酸高出 4 倍，牙齿里的矿物成分磷酸钙就更容易溶出，口腔里的菌落生态也被搅得一团糟。所以啊，跟用鼻子呼吸的人相比，用嘴呼吸的人更容易有蛀牙、牙周病，口气不好的情况也更多。

接下来，咱们再聊聊注意力的问题。您要是短时间用嘴巴呼吸，就会发现血流量减少，身体缺氧，脑袋可能晕乎乎的，思考能力也跟着下降。

科学家们观察到，要是一个人强烈地、持续地呼吸 3 分钟，解题能力都会降低，反应也变得慢吞吞的。要是过度呼吸的时间再长点，脑部的血液流量减少，长期处于缺氧状态，那影响可就更严重啦！

小孩子要是长期用嘴巴呼吸，容易疲劳不说，心理和认知都会受到影响，学习成绩也可能跟着变差。

您瞧瞧，这嘴巴呼吸就像是个调皮的小捣蛋鬼，悄悄地“偷走”了我们的口腔健康和注意力。

所以呀，为了咱们的牙齿能坚固耐用，头脑能聪明灵活，赶紧养成用鼻子呼吸的好习惯吧！别让这个小小的习惯，给我们的生活带来大大的麻烦！