上午运动不好吗？中日友好医院骨科副主任医师陈星佐介绍，年轻人及健康人群可以选择早上的时间段运动。
2022年11月发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上，一项涵盖超8.6万人的大规模前瞻性队列研究显示，无论日常体力活动的总量如何，早晨锻炼（上午8点～10点左右）与最低的和中风风险相关，能显著降低16%冠心病风险和17%中风风险，尤其是女性，“健康性价比”更高。
具体来说，早上8点左右锻炼能使患冠心病风险降低11%；而在早上10点左右进行体育活动则导致冠心病、中风、缺血性中风发生率分别显著下降16%、17%和21%。在降低心血管疾病风险方面，早上10点左右是运动的最佳时间点。
早上运动的好处不仅能改善心血管健康，甚至还有预防癌症的效果。
有研究显示，与不运动的人相比，在清晨8点～10点锻炼对和前列腺癌均有保护作用，导致这两种癌症患病风险降低26%-27%。对绝经后女性有更强的保护作用，使罹患乳腺癌的风险降低38%。
