随着生活水平提高和饮食结构的变化，近年来，我国超重和肥胖率显著上升，越来越多的人开始关注体重问题。在全民减重的大趋势下，日常生活中利用科学、安全的减重方法，找回健康、匀称的体态，祖国中医传统疗法正逐渐成为众多减重人士的新选择。从中医角度如何健康、有效减重，中医专家给出了一些专业建议。
健康减重是渐进式均衡减重
4月2日上午，在安医大附属巢湖医院中医内科门诊，许多前来就诊的患者在门诊走廊中医常识的宣传栏前驻足阅读。中医科执行主任王成阳向记者介绍，中医体重管理的最终目标是使患者达到“阴平阳秘”的健康状态，即阴阳平衡、气血调和、脏腑功能协调，是一种渐进性的、均衡的减重方法，一般一周内减重4斤左右为合理的减重范围。
中医减重一般采用针灸、埋线、推拿、拔罐等中医特色疗法，通过刺激特定穴位，激发人体经络系统的调节作用，从而达到减重目的。如足三里、三阴交、中脘等，可以调节人体经络气血的运行。“刺激这些穴位可以抑制胃肠蠕动，减少食欲，从而控制食物的摄入量。针灸还能够调节内分泌系统，促进脂肪的分解和代谢，加速体内多余脂肪的消耗。不同的穴位组合针对不同的体质和肥胖类型，能够精准地帮助身体达到减重的目的。”王成阳说。
王成阳表示，调节内分泌针对痰湿型、肝郁型肥胖十分有效，推拿联合拔罐以疏利三焦为基、达通调水道之效，使激素水平恢复正常，从而改善肥胖。如多囊卵巢综合征导致的肥胖，中医针灸减重往往能取得较好的效果。
中医减重注重调理机能 有效控制反弹
当下许多肥胖患者为达到快速瘦身的目的，常会采取过度节食、剧烈运动或服用药物等方式进行减重，往往在达到瘦身效果后又会出现反复反弹的情况。
针对这一类患者，王成阳表示，中医认为，导致肥胖的常见原因有脾虚湿重、肝郁气滞、脾肾阳虚等证型，减重根本在于祛痰湿。中医讲究‘一根针，一把草’，中医通过汤药调理，针对不同的证型，采取具有祛湿化痰、健脾利湿、疏肝理气等不同作用的中药方剂来对证治疗，从而使减肥方案更具有针对性和科学性，能有效控制减重后反弹情况的发生。
王成阳介绍，中医减重采取针灸配合汤剂的疗法，是一种绿色健康的减重方式。其中，具有减肥作用的中药包括何首乌，荷叶，枸杞，山楂，薏仁，茯苓，菊花，茵陈，芦荟，旱莲草，夏枯草，丹参，魔芋，决明子等。
同时，肥胖重在预防应从儿童时期开始，关键在于控制体重增加和适当增加活动，忌食肥甘厚味，辛香燥烈等高热量食物，以清淡，低脂，低盐饮食。坚持长期有规律运动，包括跳绳、跑步、游泳及各类挥拍运动。“建立健康的生活方式和饮食习惯，才能有效预防减重后的反弹现象，其中跳绳是非常适合的减重运动之一”。王成阳说。
合理饮食 减重过度或导致营养不良
中医专家表示，中医调理注重整体观念，减重也不仅仅是单纯地减轻体重，而是从整体上调理身体机能，改善体质。在减重的同时，还能缓解因肥胖引起的不适症状，如疲劳、便秘、月经不调等，让肥胖者在减重的同时，身体变得更加健康。
王成阳介绍，对于正在减重中的人群，一日三餐的饮食非常重要。许多正在进行减重的人都十分在意自己的饮食，不仅要营养，还要低热量，才能达到让自己满意的减肥效果。但应当注意，在防止体重上升的同时，也有可能引起营养不良的发生。
王成阳表示，我们生活中常见的热量低的食物有许多，如各种粗粮、蔬菜和水果，包括玉米、高梁、小麦、燕麦、大豆、红小豆、香蕉、苹果、黄瓜、西红柿、猕猴桃、橙子、酸奶、蜂蜜等食物，都有利于减肥。同时，也要注意正确的饮食方式，如各种粗粮可以煮成粥，适合早晚食用，有助于消化，增加饱腹感，还能达到减肥的效果。
